10月21日（火）に宮地先生のご指導を受けながら
「秋の公園をみんなで楽しく歩きましょう♪」と題して
三ツ沢公園でノルディックウォーキングをしました。
 
まずはノルディックウォーキングで使用するポールを使いながら
準備体操をして歩き方を先生にチェックしてもらいました。
 

 
長く距離を歩くには疲れにくい歩き方が重要になります。
ノルディックポールを使って歩くことで
胸を張り、姿勢をよく、腰や膝に負担なく楽に歩くことができました。
そのあとは、ご自身の体調に合わせて
速度や距離もオーダーメイドでノルディックウォーキングを楽しみました。
 

 
「運動することは大事ですが歩くときには景色を見ながら
おしゃべりの時間も大切にしてください。
それがフレイル予防にもなります」と講師の方からお話がありました。
 
今後も楽しみながら仲間の皆さまと運動を続けていただけたらと思います。
 
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