11月19日（火）10：00～12：00に宮地先生のご指導を受けながら、
秋の公園をみんなで楽しく歩きましょうと題して
三ツ沢公園でノルディックウォーキングをしました。
当日は寒くて曇天でしたが、皆さんで紅葉を見ながらお話もしながら楽しく歩きました。
まずは、ノルディックウォーキングで使用するポールを使いながら準備体操をして、それぞれの歩き方を先生にチェックしてもらいました。
皆さん、カッコイイ歩き方を目指して歩きました。
長い距離を歩くには疲れにくい歩き方が重要になります。
ノルディックポールを使って歩くことで、胸を張り、腰や膝に負担なく楽に歩くことができました。
ご自分の健康に関心を持って、地域での健康づくりに取り組むきっかけとなればと思います。
包括支援センター 保健師
今後の介護予防に関する事業は↓
10月24日（木）10：00～11：30に
フレイル予防の四つ柱（運動・口腔・栄養・社会参加）
のうちの一つである口腔について
常盤台地域ケアプラザの多目的ホールで講座を行いました。
「お口の健康」と題して歯科医の小柳先生に御講義いただきました。
歯間ブラシを使うことがとても重要であること
舌の汚れが口臭に深くかかわっている事
お口やのどの筋肉をきたえる体操があり
効果があることなどのお話がありました。
参加者の方からは
「入れ歯をしっかり合わせると体調がみるみる回復された」
などの話を聞き「びっくりした」とのお声や
「今している自分のケアがいいのか直接聞けて良かった」
などのお声をいただきました。
ご自分の健康に関心を持って
地域での健康づくりに取り組むきっかけとなればと思います。
地域包括支援センター保健師
今後の介護予防事業に関する講座はこちら↓
10月10日（木）10：00～11：30に
フレイル予防の四つ柱（運動・口腔・栄養・社会参加）
のうちの一つである栄養について
常盤台地域ケアプラザの多目的ホールで講座を行いました。
「活き活き生きていく栄養講座」と題して
田中栄養士さんに分かりやすく
ゆっくりと笑いを交えて御講義いただきました。
よく噛みむこと、一日三食がどうして良いのかなど
当たり前に言われていることになぜ？という根拠を
先生の長年の御経験を踏まえてお話され
皆様聞き入っておられました。
なぜ？の理由が皆様の心にストンと落ちたかと思います。
参加者の方からは「楽しく勉強できた！」
「話を聞き気持ちが明るくなった！」
「また聞きたい！」とのお声をいただきました。
ご自分の健康に関心を持って
地域での健康づくりに取り組むきっかけとなればと思います。
地域包括支援センター保健師
今後の介護予防事業に関する講座はこちら↓
R6年度の「きらきら長寿ときめき塾」
一回目はロコモ予防を行いました。
常盤台地域ケアプラザに足を運ばない区域からも
参加して下さったことで
フレイル予防の啓発が出来たので良かったと思います。
運動や頭の体操を楽しく行い
継続して取り組む必要性についても再啓発できました。
右脳を刺激して
認知症予防の一助にもなるといわれているアートセラピー
グラスにアクリル絵の具で模様を描き
中にはユラユラ揺れているように見える
蝋燭形の電飾を置きます。
参加者の皆さまは
イメージを膨らませて素敵な作品を作られていました。